トップ10のマッサージテクニックの説明

マッサージには多くの種類があり、それぞれにストレスや痛みを和らげたり、全身の健康を増進するという独自の利点があります。マッサージは、原産国によってさまざまなバリエーションがある古代美術です。私は最も人気のあるもののいくつかを探求し、治療法とそれらの個々の利点を説明します。

スウェーデン式マッサージ

世界で最も人気のあるスウェーデン式マッサージは「クラシックマッサージ」としても知られており、他のほとんどのタイプの西洋式マッサージの基礎となっています。それは、特定の筋肉の緊張の領域に取り組んで、リラックスを促進するためにしっかりしているが穏やかな圧力を使用することを含みます。オイルやローションを使って素肌に施します。セラピストは、手、前腕、または肘を使用して、筋肉の表層を操作します。スウェーデン式マッサージは、血中の酸素レベルを上げることで乳酸、尿酸、その他の代謝老廃物の組織を洗い流すことで筋肉の緊張からの回復時間を短縮し、体細胞が老廃物を排除できる速度を高めます。

スウェーデン式マッサージの5つの基本的なストロークは次のとおりです。

Effleurage(スライディングまたはグライド)
捏ねる
タッピング(リズミカルなタッピング)
摩擦(クロスファイバー)
振動/揺れ

ディープティッシュマッサージ

ディープティシューマッサージは、その名前が示すように、筋肉組織のより深い層に焦点を当てています。リラクゼーションに使用されるスウェーデン式マッサージとは異なり、深部組織マッサージは次のような特定の問題に焦点を当てています。慢性的な痛み。表面の筋肉だけでなく、体の結合組織を治療します。スウェーデン式マッサージに似ていますが、動きが遅く、圧力が深くなります。深部組織マッサージは、筋肉をリフレッシュしてリラックスさせるのに役立ち、血流を増やし、体の周りの酸素の流れを増やします。深部組織マッサージは、筋肉の出入りを容易にするために長く流れるストロークを使用して非常に遅くなります。ディープティシューマッサージの目的は、リラックスして至福の気分を味わうことではありません。むしろ、痛みを和らげ、正常な動きを回復するために、特定の身体的、筋肉的な問題に取り組むのに役立ちます。

スポーツマッサージ

スポーツマッサージはアスリート向けに設計されていますが、慢性的な痛み、怪我、または可動域の問題がある人に適しています。筋肉や腱の損傷の予防と治癒に焦点を当てています。スポーツマッサージは、身体的に活動的な個人を治療するための特定の技術を使用した、より深い形態の軟組織マッサージであるという点で、治療マッサージとは異なります。

さまざまな種類のマッサージには、次のものが含まれます。イベント後-体組織を正常な状態にする。回復力-トレーニング中、アスリートはよりハードにトレーニングし、怪我の可能性を最小限に抑えることができます。リハビリテーション-怪我による痛みを和らげることを目的としています。あなたがスポーツを通して持続する特定の問題を抱えているならば、スポーツマッサージは良い選択です。血液とリンパ液の循環を刺激し、最適な代謝交換、激しいトレーニング後の回復の強化、パフォーマンスの向上、筋肉痛の発症の減少を可能にし、怪我の可能性を減らします。

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